看了么网 > 教育 > 正文

久坐空调房必学!早起做升阳二式 消除疲倦、头晕头痛

发布时间:2021-05-08 11:32:49   来源: 大江网    投稿: 书竹

久坐办公室的朋友,在空调房待上一天,常常感觉疲累、头晕头痛、背部僵硬。此时只要做3分钟升阳二式,很快就能感到不适症状缓解。

忙碌的社会,能够真正做到天天运动的人不多,大部分都是长时间在空调房里,一坐就是一整天,不晒太阳也不流汗。这样宅基地使用权补偿继承办法是什么?的生活型态长期下来,首先会让人的气不通畅,再来血也不足;甚至几乎多多少少都有一点脊椎侧弯的问题,很多人因此提早老化、疲倦难消、免疫系统失调。

阳气代表身体的能量

万物要生长离不开太阳,人体也有小太阳,就是我们体内的阳气。黄帝内经说:阳化气,阳气会转化成身体的能量,阳气越充足,人体越强壮,而且精神抖擞,精力旺盛。

相反的,一旦体内阳气被郁闭住,就会形成中医说的阳虚,人容易腰酸背痛,提不起精神,体质越来越虚弱。现代很多慢性病和大大小小的疑难杂症,其实跟阳气不足引起的超级变态传奇阴阳失调脱不了关系。

根据中医理论,背为阳。人体背部脊椎上有督脉,脊椎两侧有膀胱经,是人体最主要的阳脉。特别是平时久坐少运动的人,背部阳气不足,经脉瘀堵不通,容易造成脊椎老化,影响全身功能失调,像是容易疲倦、怕冷、体力不好、肌肉僵硬、腰酸背痛等。

柔和的运动补阳气不耗能

反过来说,可以通过疏通经络,来疏通背部阳气,就能增进全身阳气运行。例如升阳二式在每次含胸收腹、扩胸的动作中,一缩一伸对于背部督脉和膀胱经就有很好的刺激和疏通作用。

人体的阳气等于是小太阳,跟着太阳调整作息,其实就是补阳气的方式。举例来说,熬夜会耗费阳气,那么早睡就可以保存收藏阳气。还有每天早上太阳升起,我们人体阳气也要升发,所以早上最适合运动,动能升阳。

早晨特别适合练习升阳二式,帮助我们升发阳气,又能避免阳气过度外散,因为和缓的运动会让你微微出汗,并不会大量出汗造成阳气外泄。通过练功补阳气,可以使整体循环变好,又不会过度耗能,经常练习解乏消疲倦,还有帮助睡眠,增强体质的好处,阳气越练越足,你会感到身体很轻松,精神很愉悦,这就是补养了精气神。

升阳二式 提振精气神

好处:疏通阳气,促进循环,强健脊椎,改善疲倦、怕冷、体力不好、肌肉僵硬、腰酸背痛。

?两脚与肩同宽,平行站立。

?两手从前方抬起,到与胸同高时,膝盖微蹲,身体向左转,重心向前。转掌手心朝上,收回到腰两侧。

?两手再次向前,身体含胸收腹;两手收回时扩胸,3次后,身体回到前方,两手放松。

?两手从前方抬起,身体转向右边,转掌手心朝上,收回到腰侧,同样做3次。左边3次右边3次为一回合,练习3~5分钟。

本文图片来源:鸽子医生

上一篇:积食肚子胀胃口差怎么办?一个消食化积食疗方,大人孩
下一篇:艺术不解之谜:维纳斯雕塑为什么没有手臂

最新资讯
阅读排行